ترس*
تعریف ترس :
ترس واکنشی است که هنگام احساس خطر از خود نشان می دهیم .
علائم ترس:
*لرزش دست و پا
*رنگ پریدگی
*تاری دید
نکته:
*نحوه تفکر ما در مورد خودمان، اطرافیان و اتفاقات اطرافمان باعث ایجاد ترس می شود؛ در واقع ترس به عدم آگاهی و بی اطلاعی ما برمی گردد.
*هرقدر آدمی بی اطلاع تر باشد ترس و نگرانی او بیشتر می شود.
*کودکانی که در محیط خشن زندگی می کنند دچار ترس و اضطراب دائمی می شوند.
*ادامه داشتن ترس، فرد را دچار اضطراب می کند.
*ترس انواع مختلفی دارد مثل: ترس ازشکست، ترس از تنهایی، ترس از ازدواج، ترس از بلندی، ترس از تاریکی ، ترس از حیوانات ، ترس از بیماری، ترس از مرگ و…
*ترس علتهای مختلفی دارد و راهکارهای متفاوتی نیز برای درمان آن وجود دارد .
مثلا ترس از شکست به خاطر این است که ما می خواهیم هر کاری را در حد کمال انجام دهیم و در مقایسه دیگران کم نیاوریم.
برای درمان ترس از شکست، ما باید نگاه خود را به زندگی عوض کنیم و شکست در یک کار را به همه زندگی تعمیم ندهیم .
راههای مقابله با ترس
*فرد ترسو را به تدریج با عوامل ترس مثل حیوانات، اشیاء، مکان های ترس آور و... مواجه کنید.
*کارهای مورد علاقه فرد ترسو را به او واگذار کنید و از این طریق اعتماد به نفس او را بالا ببرید .
*با کسی که دچار ترس شده صحبت کنید و بگویید که بسیاری از ترس ها خیالی هستند.
*فرد را به خاطر نترسیدن از چیزی مورد تشویق قرار دهید.
*به فرد ترسو توجه طبیعی و مهربانانه داشته باشید.
*فرد را به نوشتن مقاله، شعر، و یا نقاشی درباره ترس هایش تشویق کنید.
* برگرفته از کتاب مهارتهای زندگی تألیف مریم کیانی فر